書籍紹介
「30キロ過ぎでも貫く！サブ4・サブ3達成のための実践練習法」 – 小出義雄
日本のマラソン界で数々の名ランナーを育て上げてきた小出監督が贈る、サブ4やサブ3を目指す全てのランナーに向けた究極の一冊！小出監督は、オリンピック選手やマラソン大会での優勝者を指導した実績を持つ名将であり、特に有森裕子、高橋尚子といった選手たちを育てたことで知られています。また、還暦を迎えた際には自身もサブ3.5を達成し、年齢を超えた挑戦の重要性を実証しています。彼の指導方法は多くのランナーに支持されており、初心者から上級者まで幅広い層にとって実践的かつ有益な内容となっています。
本書では、特に30キロ以降の「壁」に打ち勝つための実践的な練習法が紹介されています。次のような内容が網羅されています：
- 具体的なトレーニングプラン：目標達成に向けた週ごとの練習スケジュールが提示され、どのように効果的なトレーニングを行うかが具体的にわかります。
- メンタルマネジメント：マラソン中の精神的な壁に対処するためのアドバイスが満載。レース当日を迎える前に準備するべき心構えも学べます。
- 栄養と回復：持久力を高めるための食事や栄養素の摂り方、回復に役立つTipsが紹介され、トレーニング効果を最大化する方法がわかります。
小出監督の実績と情熱が詰まったこの書籍は、マラソンでの成功を手に入れるための強力なサポートが詰まっています。初心者から中級者、さらには上級者まで、多くのランナーに新たな視点を提供します。今すぐ手に取って、あなたの走りを次のレベルへ引き上げる助けとして、この一冊を活用してください！
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30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川新書)
なぜエリートランナーは30キロ過ぎでスパートできるのか?著者は、マラソンにはコツがあるという。「だいたい35キロ地点で最速にすれば、自己ベストが出る」と。しかし、一番苦しい30キロ過ぎをどうやって最速で走るのか? コツの真意を明かし、練習法...
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